Es muy importante cuidar tu estilo de vida este 2022.
En la actualidad sabemos que México tiene uno de los primeros lugares en índice de obesidad en el mundo, desgraciadamente esto aparte de involucrar la alimentación, engloba muchos otros problemas que son factores detonantes de este padecimiento.
Aproximadamente del 80-85% de la población somos mal educados en cuestiones tan importantes y básicas como son los buenos hábitos alimenticios, físicos, mentales y emocionales, ya que como mencionamos arriba, todos estos son factores detonantes y cruciales para el bienestar en general.
Según la OMS (Organización Mundial de la Salud) “Los buenos hábitos alimenticios comienzan desde temprana edad”, la lactancia es muy importante ya que te proporciona los nutrientes adecuados y también mejora el desarrollo cognitivo del infante.
Posterior a esto conforme se desarrolla el crecimiento, también deben desarrollarse hábitos para poder llevar una buena alimentación y un estilo de vida sano.
Aquí te dejamos algunos consejos para ayudarte a impulsar tu estilo de vida sano según la OMS:
- Seguir una dieta saludable: Mantener una alimentación adecuada y balanceada es lo más importante, consumir lo debido de carbohidratos, proteínas, verduras, etc.
- Mantenerse físicamente activo, a diario y cada uno a su manera: Se estima que se debe hacer mínimo 30 mins de ejercicio constante para una buena salud.
- Vacunarse: Ante todo mantenerse protegido en estos tiempos es lo más importante para poder prevenir cualquier enfermedad.
- No consumir tabaco: Consumir tabaco disminuye la capacidad pulmonar y en consecuencia no podrá tener una buena calidad de vida.
- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo: El alcohol adelgaza la sangre, así que contribuye a que no haya coágulos en la sangre, pero si es consumida en exceso eso a largo plazo puede causar muchos problemas por enfermedades externas.
- Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental: El tener una buena estabilidad y control de las emociones es sumamente importante para poder tener una buena salud física ya que los malestares emocionales y mentales se reflejan en el bienestar físico.
- Mantener una buena higiene: Es sumamente importante mantener hábitos de limpieza para el buen desarrollo del bienestar físico y emocional.
- Mantener prácticas sexuales seguras: La vida sexual responsable es indispensable para poder continuar con los buenos hábitos y generar un bienestar, el protegerte y proteger a tu pareja, es siempre lo ideal.
- Someterse a revisiones médicas periódicas: Lo más importante de todo es que nos sometamos a constantes revisiones para saber que todo está en orden y poder llevar todo lo mejor posible.
En JTC queremos impulsarte y orientarte a comenzar o continuar un buen estilo de vida, recuerda que debemos tomar ahora más que nunca nuestra salud como prioridad para prevenir contagios pero sobre todo para ser una MEJOR VERSIÓN DE TI.
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