¡Trabajo, trabajo y más trabajo! Estamos condicionados a centrarnos en el ámbito profesional, vivimos agobiados por el estrés y muchas veces olvidamos cuidarnos. Date un respiro, detente un segundo e intenta seguir estos hábitos simples para mejorar tu salud.
- Exámenes médicos, dentales y ópticos. Un consejo es hacerlo una vez al año, si no quieres olvidar la fecha, programa estos estudios para el día de tu cumpleaños.
- Evita los hábitos que puedan dañarte. Solo tienes un cuerpo, cuídalo. Rechaza el tabaco, el alcohol, las carnes procesadas, las bebidas azucaradas, las bebidas energéticas.
- Dieta equilibrada y bien planificada que te aporte todos los nutrientes necesarios a tus necesidades individuales. Evita alimentos procesados y tratados con productos químicos perjudiciales.
- Ejercicios físicos adecuados para tu edad y condición particular. Tu salud es más importante que tu trabajo, prioriza la salud, ¡agenda tu rutina diaria!
- Agua, agua, agua. Beber este líquido es vital. No lo reemplaces con otro tipo de bebidas azucaradas y asegúrate de mantener tu cuerpo correctamente hidratado todo el tiempo.
- Monitorea tu peso. No permitas que tu peso sea superior al adecuado para una salud óptima y longeva, dentro de tus características físicas. *Consulta a un médico para saber cuál es tu pedo ideal*.
- Duerme de seis a ocho horas cada día, sin excepción. Programa el descanso y la relajación, lo necesitas para mantener tu salud en buen estado.
- Mantén a raya el estrés. Es una fuente de deterioro de la salud, el estrés se somatiza en enfermedades y malestar físico. Aprende a controlarlo y aléjate de las fuentes de estrés en tu vida.
- Reserva 5 minutos cada día para relajarte. Infórmate sobre formas de relajarse como el yoga o el tai chi. Son formas eficaces de combatir el estrés y lograr una vida longeva de calidad.
- Dedícate tiempo a ti mismo. Haz actividades que te hagan feliz, prográmalas en tu agenda y concédete el permiso para disfrutar de la vida, tu salud te lo agradecerá.
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